نادي برشلونة : شبكة برشلونة الإخبارية آخر أخبار نادي برشلونة حصرياً! , كل ما تود معرفته عن نادي برشلونة: التحليلات، الأهداف، والمباريات في مكان واحد. اضغط الآن وكن مع نادي برشلونة لحظة بلحظة !
— المهاجم البولندي يتبع خطة أكل عكسية تسمح له بالبقاء في نخبة كرة القدم وهو يبلغ من العمر 36 عامًا
روبرت ليفاندوفسكي مهاجم نادي برشلونة وأحد أقدم النجوم في كرة القدم الحالية لا يعتني بجسده من خلال التدريبات الصارمة فحسب بل أيضًا من خلال اتباع نظام غذائي غير تقليدي صممته زوجته، أخصائية التغذية آنا ليفاندوفسكي.
في سن 36 عامًا، يواصل لاعب كرة القدم التألق في الملاعب بفضل نظام غذائي يبدأ بشيء مفاجئ مثل الحلوى.
يتكون ما يسمى “النظام الغذائي العكسي” الذي يتبعه ليفاندوفسكي من بدء كل وجبة بحلوى صغيرة، مثل كعكة الكاكاو النقية، ثم الاستمرار في تناول المزيد من الأطعمة التقليدية مثل الأرز المصحوب باللحوم أو الأسماك عالية الجودة، والانتهاء بالحساء أو السم و سلطة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نظامه الغذائي يستبعد المنتجات التي يستهلكها الكثيرون بانتظام، مثل حليب البقر واللاكتوز والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والقمح , وبدلا من ذلك يركز على المنتجات الطبيعية مثل الخضروات والشوفان والذرة والمعكرونة.
وهذا التخطيط الدقيق ليس بالأمر الجديد , كانت آنا ليفاندوفسكا تدير النظام الغذائي لزوجها منذ 15 عامًا، وباعترافه الشخصي كان هذا التغيير في نظامه الغذائي حاسمًا في انتقاله إلى أندية النخبة والمنتخب البولندي , وتؤكد زوجته أيضًا أن روبرت يظل منضبطًا للغاية مما يسمح له بأن يكون في حالة بدنية مثالية تجعله يشعر وكأنه يبلغ من العمر 25 عامًا.
في اليوم السابق للمباراة يقوم ليفاندوفسكي بتحميل جسمه بالكربوهيدرات عن طريق تناول بودنغ الأرز على العشاء , و في أيام المباريات يقوم بإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين، مثل التونة، على الإفطار، وبالتالي ضمان قاعدة طاقة صلبة.
لكن النظام الغذائي ليس هو المفتاح الوحيد لنجاحك على المدى الطويل , يعتني ليفاندوفسكي وزوجته أيضًا براحته حيث يزيلان الأضواء الزرقاء من الشاشات ويحافظان على درجة حرارة غرفة نومهما عند 21 درجة مئوية، مع توزيع الروائح المريحة بشكل استراتيجي في جميع أنحاء المنزل , حتى أنهم استثمروا في مرتبة متخصصة لضمان نوم مريح أثناء الليل.
وقد سمحت هذه الممارسات لروبرت ليفاندوفسكي بالحفاظ على الأداء المتميز في كرة القدم، مما يدل على أن التغذية السليمة جنبًا إلى جنب مع الراحة الجيدة والانضباط يمكن أن تطيل مسيرة الرياضي على أعلى مستوى.
(المصدر : صحيفة سبورت)
