بيدري نفذ برنامجًا لاكتساب العضلات للعودة أقوى

— نفذ الكناري برنامجًا لاكتساب العضلات أثناء إصابته وكانت النتائج مبهرة : لديه 4 كيلوغرامات أكثر من الكتلة العضلية , استخدم نظام كمال الأجسام TRX مع 3 أو 4 جلسات إضافية في الأسبوع

بيدري (19 عامًا) سيكون بلا شك أحد “التعاقدات” الشتوية البارزة لتشافي هيرنانديز ، الذي لم يكن قادرًا على الاستمتاع بلاعب خط الوسط الكناري الممتاز منذ وصوله على مقاعد البدلاء في برشلونة .

في الواقع ، كان قادرًا على استخدامه فقط في الشوط الثاني و التمديد في الكلاسيكو يوم الأربعاء الماضي الموافق لكأس السوبر الإسباني , و من الآن فصاعدًا ، سيتمكن مدرب برشلونة من الاعتماد على لاعب عمل بجد أثناء تعرضه للإصابة ليكون أفضل.

بيدري طبق خطة بدنية صعبة لاكتساب كتلة عضلية في الأشهر التي غاب فيها بسبب مشكلة عضلية عانى منها ضد بنفيكا في دوري أبطال أوروبا في دا لوز يوم 29 سبتمبر ، والتي لم يكن يجب أن يلعبها لأنه لم يتعافى بعد من إصابة سابقة ولكنه أراد أن يكون هناك لمساعدة الفريق الذي كان لا يزال يدربه رونالد كومان

ولكن بعد تعرضه لانتكاسة بدنية جديدة ، قرر بيدري التوقف حتى يصبح “نظيفًا” تمامًا على مستوى الإصابة , بالطبع ، استفاد من أكثر من ثلاثة أشهر قضاها عاطلاً عن العمل للعمل على خطة بدنية بتنسيق بين نادي برشلونة والإعداد البدني الشخصي لاكتساب كتلة العضلات.

كانت النتائج واضحة , بيدري انتقل من وزن 60 كجم إلى 64 الآن بعد خطة كمال الأجسام هذه , و يمكن ملاحظته بشكل خاص في الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والكتفين أوما يسمى بالمنطقة الأساسية (منطقة البطن وأسفل الظهر ، المكونة من العضلات المائلة ، المستقيمة البطنية ، قاع الحوض ، الحجاب الحاجز , البطن).

بدأ بيدري بالفعل خطة بدنية الموسم الماضي لكن العدد الكبير من المباريات التي لعبها لم تمنحه مساحة كبيرة للعمل عليها , و منذ أن بدأ هذا الموسم ، بدأ روتينًا أكثر كثافة بالفعل كان قادرًا على تطبيقه بقوة خلال فترة النقاهة حيث لم تكن هناك مباريات تقطعه

تم تنفيذ هذه الخطة في صالة الألعاب الرياضية بالنادي ، قبل جلسات العلاج الطبيعي والتدريب ، وبعد ذلك في المنزل بما يصل إلى ثلاث جلسات في الأسبوع , و يوجد في منزله في منطقة وقوف السيارات مساحة بها حبال (مع مقابض) وكرات طبية و TRX , و عمل هذا النظام بشكل جيد للغاية بالنسبة لبيدري لاكتساب كتلة العضلات.

يعرف الكناري (1.74 متر) أنه لا يمكن أن يكون لاعب كمال أجسام بسبب تركيبته ، لكنه يريد الوصول إلى أقصى استفادة من عضلاته دون أن يفقد السرعة أو المرونة , كرة القدم اليوم بدنية للغاية ويريد اللحاق بالخصم الذين تحسنوا أيضًا على المستوى البدني , ومن الأمثلة النموذجية على ذلك ليون جوريتزكا من بايرن ميونيخ.

(المصدر / صحيفة MD)